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Leur cerveau fait de son mieux<\/span><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Un psychiatre de Li\u00e9vin publie un livre sur les ados et les \u00e9crans<\/span><\/span><\/p>\n Psychiatre \u00e0 l\u2019h\u00f4pital de Riaumont, Christophe Versaevel a vu l\u2019addiction aux \u00e9crans se r\u00e9pandre comme une \u00e9pid\u00e9mie chez les ados et les jeunes adultes et constat\u00e9 ses d\u00e9g\u00e2ts sur leur sant\u00e9 mentale. Il vient de publier \u00ab\u00a0L\u2019\u00cele aux \u00e9crans\u00a0\u00bb, un livre \u00e0 leur attention, pour leur faire comprendre les m\u00e9canismes en jeu et les aider \u00e0 d\u00e9crocher. <\/span><\/span><\/p>\n Il a intitul\u00e9 son ouvrage <\/span><\/span>L\u2019\u00cele aux \u00e9crans<\/span><\/span><\/em>. Paradoxalement, il s\u2019adresse \u00e0 un public, la \u00ab\u00a0gen Z\u00a0\u00bb (les personnes n\u00e9es entre 1997 et 2012), qui n\u2019aura pas forc\u00e9ment la r\u00e9f\u2019, puisque la c\u00e9l\u00e8bre \u00e9mission <\/span><\/span>L\u2019\u00cele aux enfants<\/span><\/span><\/a><\/em> a cess\u00e9 sa diffusion en 1982. Mais la m\u00e9taphore de l\u2019\u00eele \u00e9tait parlante, tant les \u00e9crans isolent du reste du monde. Ils rendent aussi accros et le ph\u00e9nom\u00e8ne semble s\u2019acc\u00e9l\u00e9rer. Psychiatre \u00e0 Li\u00e9vin, Christophe Versaevel en est t\u00e9moin. Alors, \u00ab\u00a0<\/span><\/span>avec bienveillance<\/span><\/span><\/em>\u00a0\u00bb, il a voulu s\u2019adresser aux premiers concern\u00e9s. Pour les d\u00e9culpabiliser et les aider \u00e0 reprendre le contr\u00f4le.<\/span><\/span><\/p>\n Une histoire d\u2019\u00e9motions<\/span><\/span><\/p>\n Il est psychiatre, pas p\u00e9dopsychiatre, mais le Dr Christophe Versaevel voit passer pas mal de grands ados et de jeunes adultes au centre m\u00e9dico-psychologique et au centre d\u2019addictologie (CSAPA) de Li\u00e9vin, au sein de l\u2019h\u00f4pital de Riaumont<\/span><\/span>(1)<\/span><\/span><\/sup> o\u00f9 il exerce depuis 2021. \u00ab<\/span><\/span>\u00a0Tout le monde a vu, malheureusement, une d\u00e9gradation de la sant\u00e9 mentale des adolescents<\/a> et des jeunes adultes,<\/span><\/span><\/em> explique-t-il. <\/span><\/span>Moi, mon domaine d\u2019expertise, c\u2019est la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/a> \u2013 je forme les internes \u00e0 Lille dans ce domaine. Et ce qui m\u2019a frapp\u00e9, c\u2019est le lien entre les \u00e9crans et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle. \u00c0 quel point l\u2019\u00e9cran est utilis\u00e9 pour \u00e9viter, pour anesth\u00e9sier, pour supprimer les \u00e9motions.<\/span><\/span><\/em>\u00a0\u00bb Du stress\u00a0? Hop, le t\u00e9l\u00e9phone pour m\u2019apaiser. De l\u2019ennui\u00a0? Pareil. Et quand on veut soigner son estime de soi\u00a0: vite, des \u00ab\u00a0likes\u00a0\u00bb sur les r\u00e9seaux sociaux.<\/span><\/span><\/p>\n Un livre pour les ados<\/span><\/span><\/p>\n Le psychiatre li\u00e9vinois aurait pu \u00e9crire un bouquin au ton alarmiste et destin\u00e9 aux parents. Les sources ne manquent pas sur la corr\u00e9lation entre le d\u00e9veloppement massif des r\u00e9seaux sociaux et des smartphones et la d\u00e9gradation de la sant\u00e9 mentale chez les jeunes. Leur taux de suicide<\/a>, longtemps en baisse, est reparti \u00e0 la hausse en 2017. Mais Christophe Versaevel a pris le parti de s\u2019adresser directement aux premiers concern\u00e9s (tutoiement de rigueur). Pour leur expliquer, d\u2019abord, pourquoi le cerveau se laisse pi\u00e9ger. \u00ab<\/span><\/span>\u00a0Personne ne leur dit, avec bienveillance, que ce n\u2019est pas de leur faute. Leur cerveau fonctionne comme \u00e7a, il fait de son mieux, il utilise les automatismes qu\u2019on lui donne pour supprimer la souffrance. Je fais le pari de leur faire confiance. Parce qu\u2019on sait que la gen Z est certes plus en difficult\u00e9, mais elle est aussi plus lucide et cherche \u00e0 consulter plus facilement<\/span><\/span><\/em>.\u00a0\u00bb Les chapitres sont courts et rythm\u00e9s par des tests et des quiz. Mais le livre p\u00e8se, mine de rien, plus de 300\u00a0pages.<\/span><\/span><\/p>\n Le conseil pour d\u00e9crocher<\/span><\/span><\/p>\n Dans <\/span><\/span>L\u2019\u00cele aux \u00e9crans<\/span><\/span><\/em>, Christophe Versaevel d\u00e9crit aussi les m\u00e9canismes mis en place par les entreprises de la tech pour capter l\u2019attention des utilisateurs<\/a>. Difficile de ne pas faire un parall\u00e8le avec l\u2019industrie du tabac ou les addictions aux produits stup\u00e9fiants. \u00ab<\/span><\/span>\u00a0Une fois que le cerveau se dit \u201cje suis stress\u00e9, alors je me mets \u00e0 scroller et \u00e7a va mieux\u201d, \u00e7a devient un automatisme<\/span><\/span><\/em>\u00a0\u00bb, constate le sp\u00e9cialiste. Alors, comment se sevrer\u00a0? Son premier conseil, \u00ab<\/span><\/span>\u00a0peut-\u00eatre le plus compliqu\u00e9 mais peut-\u00eatre le plus utile<\/span><\/span><\/em>\u00a0\u00bb, consiste \u00e0 faire une pause de cinq secondes chaque fois qu\u2019on va vers son \u00e9cran. \u00ab<\/span><\/span>\u00a0Et se dire qu\u2019est-ce que je ressens \u00e0 ce moment-l\u00e0\u00a0? Est-ce que je m\u2019ennuie\u00a0? Est-ce que je suis triste\u00a0? Anxieux\u00a0? Est-ce que je me sens seul\u00a0?<\/span><\/span><\/em>\u00a0\u00bb L\u2019int\u00e9r\u00eat est double\u00a0: on apprend \u00e0 identifier ce qui nous pousse vers l\u2019\u00e9cran et, surtout, on casse ce geste r\u00e9flexe. Peu importe qu\u2019on c\u00e8de \u00e0 la tentation ensuite\u00a0: \u00ab<\/span><\/span>\u00a0J\u2019ai le droit d\u2019aller vers l\u2019\u00e9cran, mais ce n\u2019est plus un automatisme<\/span><\/span><\/em>\u00a0\u00bb. Ensuite, mais c\u2019est plus fastidieux, on peut aussi retirer les notifications, cacher les applis trop addictives dans un dossier qui n\u2019est pas sur l\u2019\u00e9cran d\u2019accueil.<\/span><\/span><\/p>\n Et les parents\u00a0?<\/span><\/span><\/p>\n Ayant suivi le parcours de membres de la famille avec d’importants troubles cognitifs. De nos jours nous nous posons la question : ce sera quoi pour moi ? un cancer ou alzheimer ou parkinson ? MLB<\/span><\/span><\/p>\n D\u00e9j\u00e0, ils peuvent mettre en place \u00e0 la maison la r\u00e8gle des \u00ab\u00a0quatre pas\u00a0\u00bb<\/a>\u00a0: pas d\u2019\u00e9cran le matin, pas pendant les repas, pas avant de se coucher et pas dans la chambre. Mais \u2013 et on se doutait de cette r\u00e9ponse du psychiatre \u2013 ils peuvent et m\u00eame doivent l\u2019appliquer eux aussi. \u00ab<\/span><\/span>\u00a0C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019apprentissage par mod\u00e8le. Si les parents jouent le jeu, effectivement, beaucoup de difficult\u00e9s peuvent dispara\u00eetre.<\/span><\/span><\/em>\u00a0\u00bb Comme pour le tabac ou l\u2019alcool. Mais pour ce sp\u00e9cialiste, c\u2019est aussi une question de soci\u00e9t\u00e9\u00a0: \u00ab<\/span><\/span>\u00a0Les m\u00e9dias doivent dire qu\u2019il y a de la captation de l\u2019attention, de l\u2019\u00e9vitement \u00e9motionnel, de l\u2019hyperstimulation dopaminergique, qui est addictive, et que tout \u00e7a d\u00e9grade la sant\u00e9 mentale. On parle beaucoup du temps d\u2019\u00e9cran, sans parler des cons\u00e9quences. Or, quelqu\u2019un qui est bien \u00e9quilibr\u00e9 peut passer beaucoup de temps pour s\u2019instruire, pour s\u2019engager, pour travailler. Quelqu\u2019un qui a des vuln\u00e9rabilit\u00e9s peut consommer moins mais de mani\u00e8re beaucoup plus envahissante.<\/span><\/span><\/em>\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n 1.\u00a0L\u2019h\u00f4pital de Riaumont est un \u00e9tablissement de l\u2019AHNAC<\/a>, groupe priv\u00e9 \u00e0 but non lucratif. <\/span><\/span><\/p>\n